日志
- 分享 健美操音乐选用和制作
- 一、健美操音乐的选配方法 对于健美操音乐的选配有两种方法。 （一）根据健美操音乐选择动作 音乐是健美操教学中的重要组成部分。对精心选择的乐曲，要分析音乐的结构特点。应根据健美操音乐的风格特点、节奏和旋律来设计。创编健美操的成套动作。动作的节奏必须与音乐的风格相一致，与节奏相统一，才能达到良好的健 ...
- 分享 基础难度的动作规格及训练方法
- A组 夹肘俯卧撑 分值0．1 （1）动作方法及规格： ① 整个身体由双臂和双脚支撑，并完成一次俯卧撑。 ② 双脚之间不得大于肩宽。 ③ 支撑臂的肘关节对准脚尖方向。 ④在整个俯卧撑过程中双臂始终夹紧躯干 ⑤在整个动作过程中不能塌腰，翘臀。 （2）训练方法： 首先加强上肢及腰腹躯干的力 ...
