A组
夹肘俯卧撑    分值0．1
（1）动作方法及规格：
① 整个身体由双臂和双脚支撑，并完成一次俯卧撑。
② 双脚之间不得大于肩宽。
③ 支撑臂的肘关节对准脚尖方向。
④在整个俯卧撑过程中双臂始终夹紧躯干
⑤在整个动作过程中不能塌腰，翘臀。
（2）训练方法：
    首先加强上肢及腰腹躯干的力量训练，例如，做标准的俯卧撑30个，接着保持俯撑姿势控制1分钟。在此基础上认真学习夹肘俯卧撑的动作要领，可先做标准俯卧撑，再进行双人协助完成夹肘俯卧撑，最后不用协助完成夹肘俯卧撑。 在练习过程中一定要强调不能塌腰翘臀。