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请教版主和各位高手,控制方面是怎么练习的

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发表于 2009-10-26 14:29:30 | 显示全部楼层 | 阅读模式
版主和各位走过路过的高手:竞技健美操很多时候强调控制,请问控制方面的练习具体是怎么展开的呢,最好能有比较系统的练习方法。或者谁能抽空出一专题版块来重点说说,多谢!多谢!
发表于 2009-10-30 19:22:20 | 显示全部楼层
就一个字呀,动作熟练么,
发表于 2009-11-27 19:58:27 | 显示全部楼层
协调性是身体素质中最不好练,最不容易提高的一项素质。但它却是健美操所必须的素质之一。协调性可通过各种舞蹈组合、徒手体操、健美操跑跳动作组合来提高。进行组合练习时应选择需要上下肢、躯干、头等多身体部位相互配合,具有一定复杂性的动作。协调性训练应经常变换舞蹈,徒手体操,健美操等组合的练习内容,动作编排应对称与不对称相结合,节奏快、慢、变节奏相结合,选择的动作注意不同的肌群同时参加运动,特别是小 肌群参加运动的动作,这些做到了,控制就差不多了.

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