z510783879 发表于 2010-6-22 00:20:29

如何保证分腿转体360°稳定？

在做分腿转体360°时，总是有失误，有时是脚蹭地，感觉腿用不上力;有时在倒第三把手的时候，就掉下来了，如何才能保证这个难度的稳定？

糊涂 发表于 2010-6-22 20:41:55

柔韧很重要，一定要有足够的柔韧能力保证，还是有就腹肌力量 和股四头肌髂腰肌。
倒手的时候要绷脚尖，拉髌骨，和腹直肌。手臂要早撑，晚放。
个人体会，仅供美考，欢迎批评指正。

超级小孩 发表于 2010-6-23 13:05:08

个人感觉 做这个难度时腿要紧张拉髌骨把力量放在手掌上 倒手放轻松 注意连贯性！

bthao 发表于 2010-7-25 22:22:11

上下提臀练习，，90度转体停住，然后继续

lixingchao 发表于 2010-11-9 17:17:38

就像陀螺，手是支点，角尖是动力！属于静力支撑。倒手是关键，多加练习，慢慢就好了。

sj19830624 发表于 2011-1-31 11:19:22

糊涂老师说的这些点你都做到了还是不稳的话，估计就是你倒手的节奏没有控制好，分撑转体跟直撑转体的动作节奏是不一样的，这个你要明白。先在原地的练习下分撑的倒手节奏，知道你倒手的时候双脚不再来回摆动的时候再去练习转动。
希望这些对你有所帮助。

永恒的永恒 发表于 2011-3-29 13:32:22

我倒手不稳，老掉~~~

459217071 发表于 2011-8-19 21:48:32

太好了,学习了////
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