biaovip 发表于 2010-5-28 21:42:08

怎么练垂直劈腿跟跳转540

我总感觉垂直劈腿劈不好，具体就是劈不高跟劈完后站不稳，跳转也是重心不稳，落地时不稳，怎么练，谢谢！

糊涂 发表于 2010-5-28 23:48:06

回复 1# biaovip 的帖子

垂地劈腿，紧要、紧臀、转腿、转髋、绷脚尖远送，高点发力。回腿是要留腿，夹背，抬头。
至于跳转，主要问题是起跳，垂直。空中身体要紧含胸、夹腿。
   

我爱健美操 发表于 2010-5-29 22:27:48

糊涂老师说的很精要

转体不稳的话可以练跳转180度 这个动作控制好后 就稳定多了

发力技巧也很重要 不要用蛮力

香香一号 发表于 2010-6-2 20:54:44

:funk:能弄个视频上来么？俺还不知道这个是怎么做的？
我觉得斑竹有必要弄些难度视频放上来的

lf12zx 发表于 2010-6-2 22:37:08

版主给讲一讲起跳吧

糊涂 发表于 2010-6-2 22:45:38

能弄个视频上来么？俺还不知道这个是怎么做的？
我觉得斑竹有必要弄些难度视频放上来的
香香一号 发表于 2010-6-2 20:54 http://www.61tt.com/static/image/common/back.gif


好的，录制后就发上来

糊涂 发表于 2010-6-18 21:00:07

这个实在是需要。大家把训练的心得写写，这样更好。

bthao 发表于 2010-7-25 22:23:59

第一个   把重心跟好了假腿要快~~~
第二个起跳时 身体与地面 保持垂直 加上手臂的带动   没有不问这一说   祝你成功~小ks

lixingchao 发表于 2011-2-18 21:30:32

做垂地劈腿，首先要把柔韧压开。做的时候，身体与空中的腿要绷成一根棍，劈腿时先起腿，起身时，先抬头起身，要留腿！
直体跳：要先走手臂，再走肩。臀部夹紧，含胸，做多圈时配合留头！
所有的东西掌握方法后要多做，实践最重要！！加油！

daiwang 发表于 2011-3-7 19:10:47

注意同落同起的支撑腿伸直

武冲 发表于 2011-3-8 12:57:09

希望版主多更新些视频！
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