三、肌肉力量
人体运动是在克服阻力的情况下完成的，因此肌肉力量在运动中起很重要的作用。肌肉力量的大小与肌肉的横断面积大小有关系，而肌肉横断面积大小又与该肌肉的肌纤维数量和每条肌纤维的粗细有直接关系。绝对力量是指一个人所能举起的最大重量，一般与人的体重成正比；而相对力量是指人的绝对力量除以他的体重。例如：两人的绝对力量都是150㎏，而其中一人体重为100㎏，则他的相对力量为1.5㎏；另一人体重为75㎏，则他的相对力量为2㎏；由此可以看出，用相对力量可以更好的评价运动员的力量素质。
1、肌肉力量与运动
力量与速度：肌肉收缩速度的快慢与其所克服的负荷有关，逐渐增加负荷，肌肉收缩力增加而收缩速度降低；当负荷减小时，肌肉收缩力量减小而速度增加。由此可以看出，在不考虑其他因素，采用小负荷的训练可以提高肌肉的收缩速度；用大负荷训练可以使肌肉力量得到发展，但是无益于提高收缩速度。
根据训练目的的不同和队员的个人因素，采用最合适的负荷和速度，以得到最佳的训练效果，动作的速度随肌肉力量的增加而提高，一般情况下，力量素质越高，动作速度越快，完成动作所需的时间越短。
2、肌肉力量与爆发力
爆发力是指人体在短时间内所完成的最大做功的能力。
功W=力F*距离D，距离是指在力方向上的位移；功率P=功W|时间T=力F*距离D除|间T，单位为千克米每秒。以为整个运动过程中，速度不可能恒定，存在加速减速，因此力量也发生变化。因而力F=质量m*加速度a，所以功率P=F*D|t=m*a*D|T。从此式可以看出，质量，加速度，做功距离和时间都可以影响功率的大小，肌肉力量增的同时肌肉体积也会增大，所以身体质量也会随之增加，完成动作的速度更快，加速度更大；完成动作的时间必然缩短，因此可以看出，肌肉力量增大对运动员的爆发力增大有重要意义。
对于竞技健美操，需要克服自身重力快速移动和完成各种动作难度，对运动员的爆发力有很大要求。通过合理的训练，使肌肉体积增大，质量提高，但需要注意的是，过重的体重和过大的肌肉体积又会影响到运动员的成绩，因此使运动员的相对力量保持在比较高的水平和提高每千克肌肉的输出功率即相对爆发力更为重要，在保持较轻的体重同时，使肌肉体积适当增长，提高肌肉质量，提高肌肉快速收缩的能力，是竞技健美操运动员训练的基本目标。 没人来啊4151 看帖留言啊~~~~~~~~
页:
[1]