huzhixin 发表于 2006-6-29 20:38:46

求教

做直角支撑时我的膝盖不弯，转时总会弯，是不是股四头肌力量不够，还是控制不好啊？？？
多练什么可以使膝盖不弯呢？？？
我的膝盖骨比较打，尽力伸直却还是有点弯（看上去）？是不是没办法啊！！！

dudushuihuo 发表于 2006-6-30 01:23:24

压西该撒

huzhixin 发表于 2006-7-1 10:03:20

压膝盖好象效果不是很好，也不是很方便！还有别的方法吗/

糊涂 发表于 2006-7-2 22:05:56

可以压膝盖，但周期比较长指年龄偏大的运动员。
还有可以做一些的小踢腿负重最好，加强肌肉力量，也可转髋踢腿，加强腿的内外侧力量。
在坐直角支撑转体时，两腿稍外转内侧收紧，可以使腿保持正直。
个人经验，请对多指点。

邵立荣slr 发表于 2010-9-3 15:04:03

我就遇到过这种情况，多谢糊涂斑竹，受益匪浅:)

sj19830624 发表于 2011-1-31 11:46:49

还有一种膝盖附近小肌肉群的练习，就是你并腿坐好，主动去让你的膝盖做紧绷—放松—再紧绷，这是艺体上经常练习的方法，大致原理就是加强膝关节周围肌群组织的力量，这种方法是不是能短、平、快的奏效不得而知，经常练习肯定是有好的效果的。练习的次数与组数因该因人而异，太多的话，小心走路摔跤哦！呵呵，献丑了，还请大家指点不足之处。
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