[转]竞技健美操专项技术内容训练－操化动作
1．操化动作的技术特点分析1．1身体部位分析
a.躯干
b.下肢
c.上肢
1．2完成条件分析
a.面向与转体
b.移动路线
c.节奏变换
d.空间转换
e.融合其它项目动作内容
2．操化动作的步伐训练
2．1基本步伐训练
a.关节力量
b.关节角度
c.肌群控制
d.发力顺序
2．2变形步伐训练
a.变形种类
i)方向
ii)运动轴
iii)节奏
iv)着地方式
v)复合动作结构
b.变形目的
i)多样性
ii)体现能力
iii)便于移动
iv)便于转体
v)便于连接
2．3不同方向与移动的训练
a.方向训练
i)面向
ii)转体
b.移动训练
i)方向
ii)路线
2．4节奏训练
a.加快
b.减慢
c.复合
2．5步伐的技术转换
a.增加腾空高度
b.改变动作节奏
c.转为过渡动作
d.转为连接动作
3．操化动作的上肢训练
3．1上肢动作的变化因素
a.杠杆长度
b.动作平面
c.动作轨迹
d.动作节奏
e.不对称性
3．2上肢动作的完成目的
a.多样性
b.保持强度
c.配合下肢发力
d.转体
3．3手形变化
a.并掌
b.开掌
c.花掌
d.拳
e.掌变拳
f.复合变换
4．操化动作组合
4．1操化动作组合的特点
a.运动强度
b.协调性
c.完成能力
d.移动路线
e.空间与节奏
f.激情感染
4．2不同类型操化动作组合的特点
a.持续运动强度
b.动作方向与移动路线
c.节奏变换与空间转换
d.上下肢协调能力
e.个性化表演
4．3复杂操化动作组合
a.增加参与运动的身体部位
b.改变操化动作的完成条件
c.转换不同风格的操化动作
d.表现不同情感的操化类型
基本步伐技术分类
强度
分类
无冲力
No-impact
蹲
Squat
弓步
Lunge
弹动
Spring
移重心步
Shake
分腿蹲
Squat-jack
低冲力
Low-impact
踏步
March
V字步
V-step
后屈步
Leg-curl
吸腿步
Knee-step
大踢腿
Step-kick
踏点步
Step-touch
点踏步
Shuttle
吸踢步
Knee-kick
侧点步
Over-tip
并步
Sha-shy
交叉步
Grape-vine
曼布
Mambo
吸腿步
Knee-step
恰恰
Cha-cha
点收步
Out-in
桑巴
Samba
分腿步
Split-step
滑步
Slide
分腿弓步
Split-lunge
高冲力
Hi-impact
双足跳
Bounds
转髋跳
Hip-shake
后踢腿跑
Jog
足跟跳
Heel-down
吸腿跳
Knee-lift
大踢腿跳
High-kick
蹲跳
Squat-jump
转髋移动
Cross-turn
弹踢腿
Skip
侧踢跳
Lateral-leap
交叉吸腿
Cross-knee
开合跳
Jumping-jack
单足跳
One-leg-bound
弓步跳
Lunge-jump
摆腿跳
Flick-kick
剪刀跳
Scissors-jack
小踢腿跳
Kick-jump
锁步
Lock
超高冲力
Super-Hi
小分腿跳
Air jack
后踢腿腾起
Air-jog
踢腿腾起
Kick-leap
弹踢跳
Hitch-kick
分腿弓步
Air-lunge
团身跳
Tuck-jump
剪踢
Scissors-kick
小击足跳
Kick-touch
击足跳
Cabriole
这都那里找的啊!!!无聊发这些干吗!!!真是浪费啊 新生报到，望大家多多照顾！ 我觉得对训练还是很有帮助的，不错 健美操书上就能找到！ 不错 健美操书上？？？什么意思啊 。。。。英语？ 不错呀，简单的都能做好了就不简单了！
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