xingyingu 发表于 2005-11-23 21:39:17

训练强度如何控制

很长时间以来我对健美操训练强度的控制上有很多疑问,比如每周是否要跑圈,跑多少最合适.每周的腿部练习需要多少,以及上肢力量的训练强度.如果有人愿意提供信息,我倍加感谢!

xingyingu 发表于 2005-11-23 21:51:57

其实好后悔,每天要；练好久而且量很大.弄得我感觉身心疲惫~~~
每天要流好多汗(汗水)很累.%%我喜欢轻轻松松地练.可是事实迫使得我要努力!
所以我练得脚上腰上胳膊上都有伤~~唉!呜呼哀哉~~~~~~!好伤心呀!!!!!!!!

helong 发表于 2006-4-30 00:14:53

我也想知道关于具体训练的一些内容，楼上的得到经验了要教教我啊．．．．．我感觉自己现在训练很盲目，一点都不系统

玻璃耳环 发表于 2006-5-3 17:50:28

就是说不知道如何制定运动处方了？建议你们找本书，好好学习~~

sugar 发表于 2010-1-22 21:24:10

身上的伤是大事啊！往往都是做动作时不小心留下的！这就是付出……

跑圈之类的那就得看运动员的自身素质啊！达到什么样的程度啊！好来具体的安排啊！并非按着什么书来
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